10 conselhos para superar a solidão

A vida que levamos hoje em dia muitas vezes acaba nos afastando dos amigos e familiares e com isso a solidão se tornou uma realidade para muitas pessoas.
E a solidão não se trata de estar sem ninguém por perto, sozinho. A solidão pode vir acompanhada, quando você está no seu trabalho ou em uma multidão. Ela não depende somente de você estar apenas na própria companhia, ela se caracteriza pelo isolamento moral, por você saber que ninguém está “ali para você”.
Esse sentimento pode ser muito prejudicial. Um estudo recente mostrou que pessoas que se sentem sós tendem a sofrer com mais doenças do que aquelas que se sentem amadas e acolhidas pela família e amigos.
Mas como se livrar desse sentimento tão terrível? O life coach Brock Hansen listou ao site Your Tango os 10 pontos que ele considera essenciais para quem quer parar de sentir a solidão, confira a seguir.
1 – A solidão é um sentimento, não um fato imutável. Quando você se sente só, é normal buscar justificativas para isso, como pensar no seguinte: “Será que sou tão desinteressante ou chato?” ou ainda “Por que ninguém gosta de mim?” e no meio desses pensamentos, essas suposições podem ser confundidas com a realidade, quando isso nem sempre é o caso. Por isso, quando se sentir só, aceite o sentimento e o viva, não tente justifica-lo. Apenas sinta e tente pensar em coisas boas para que esse momento passe.
2 – Não se isole. Apesar de muitas vezes essa ser a única vontade nesses momentos, isolar-se só piora a situação e pode também te levar a pensamentos negativos sobre si. Em vez disso, aproxime-se de pessoas com quem você tem mais liberdade e intimidade, seja sua mãe, uma amiga ou o irmão, por exemplo. Não fique só.
3 – Perceba os pensamentos negativos e os afaste. Quando notar que está pensando mal de si mesmo devido ao sentimento de tristeza ligado à sensação de solidão, reverta o processo lembrando de coisas boas a seu respeito. Ninguém tem apenas defeitos ou qualidades, então o que você precisa nesse momento é lembrar do que você tem de melhor e valorizar isso.
4 – Crie hábitos anti-solidão. Convide seus amigos para sair, visite sua família, vá ao cinema com uma amiga, viaje com pessoas queridas. Esses hábitos vão manter mais longe os sentimentos de solidão e também vão te afastar dos pensamentos negativos.
5 – Preocupe-se também com o outro. Ocupar-se pensando e ajudando outras pessoas pode te fazer se sentir mais acolhida. Ao estender a mão ao outro, nós estamos ajudando a nós mesmos. Por isso, converse com um amigo que esteja precisando de ajuda, participe de uma ONG ou entre em algum projeto para ajudar outras pessoas.
6 – Procure conhecer pessoas com interesses similares. Conhecer quem gosta das mesmas coisas que você é positivo pois há uma chance maior de vocês se encontrarem não só casualmente como também de maneira planejada. As conversas empolgantes sobre uma paixão compartilhada vão te fazer se sentir bem consigo mesmo. Além disso, você estará conhecendo pessoas novas e exercitando algo que gosta.
7 – Pratique uma atividade em grupo. Apesar de ser difícil a princípio, depois que você começar, se a atividade realmente for do seu interesse, você vai perceber que não é tão penosos assim estar cercado de outras pessoas enquanto pratica uma atividade. Ioga, hidroginástica, clube de leitura e clube de corrida são algumas atividades que você pode começar e que vão fazer bem para sua vida social e para seu bem estar em geral.
8 – Não exija demais de si mesmo. A cada tentativa de encontro social, você está fazendo um experimento. Em algumas será bom, em outras ruim e em outras razoável. O que importa é tentar. E não desista mesmo quando parecer que está tudo dando errado, porque em algum momento vai dar certo e você se sentirá bem.
9 – Se você tem uma religião, dedique-se a ela. Muitas religiões pregam a bondade, o respeito e o amor ao próximo. Praticar essas “regras” pode te trazer paz de espírito e um sentimento acolhedor que o farão se sentir tão bem que a solidão dirá adeus. E mesmo se você não seguir uma religião, procure seguir essas regras do bem, as quais deveriam ser regras universais do bem estar coletivo.
10 – Seja curioso e interessado. Demonstre interesse e valorize o que as outras pessoas tem a oferecer. Fazendo isso, naturalmente elas também vão se interessar mais por você. Quando estiver em uma roda de amigos, evite papos egocêntricos, fale sobre assuntos que interessam à maioria e envolva todos do grupo na conversa. Isso atrairá mais pessoas para sua vida, pessoas interessadas em você e que te acolherão.

10 alimentos que podem minar sua inteligência

Quando o assunto é nutrição, é importante frisar que existem diversos tipos de alimentos. Alguns são aliados na perda de peso, outros estimulam a função cognitiva e melhoram a memória, e há, ainda, os que são conhecidos por terem um efeito devastador no funcionamento do cérebro. Por isso, devem ser evitados ou consumidos moderadamente, a fim de que seu impacto negativo seja limitado.
Veja alguns alimentos que podem prejudicar a inteligência:

1 – Açúcar

Os produtos açucarados são ruins não só para a forma física, mas também para as funções cerebrais. A longo prazo, o consumo de açúcar pode gerar vários problemas neurológicos e interferir na memória e na capacidade de aprender.

2 – Álcool

Além de prejudicar o fígado, o álcool pode causar também confusão mental, agindo como uma nuvem que afeta a capacidade de pensar com clareza e também a memória. Isso acontece devido a ingestão de grandes quantidades de álcool. Os sintomas são reversíveis se o consumo da bebida for cessado ou limitado a ocasiões sociais. Dois drinques por semana não fazem mal.

3 – Fast Food

Esses alimentos são ricos em gorduras e não possuem nenhum tipo de benefício, nem para o corpo nem para a saúde. Eles afetam a produção de dopamina, uma substância química que promove a sensação de felicidade e bem estar, auxiliando também na função cognitiva e na capacidade de aprendizado, atenção, motivação e memória.

4 – Frituras

Quase todos os alimentos processados contêm produtos químicos, corantes, aditivos, sabores artificiais, conservantes, que podem afetar o comportamento e o funcionamento cognitivo, além de provocar hiperatividade tanto em criança como em adultos. Os alimentos fritos destroem lentamente as células nervosas localizadas no cérebro.

5 – Sal

Os alimentos muito salgados afetam a pressão arterial e fazem muito mal ao coração. E podem afetar também a função cognitiva e prejudicar a capacidade de pensar. Algumas pesquisas mostraram que o consumo de alimentos salgados e nicotina têm o mesmo efeito de drogas no organismo.

6 – Grãos

Com exceção dos grãos 100% inteiros (que são ricos em fibras e previnem o envelhecimento arterial), todos os outros grãos têm impacto sobre o funcionamento do cérebro, podendo causar perda de memória e confusão mental. Por isso, tente trocar os carboidratos regulares por integrais.

7 – Proteínas processadas

A carne é a mais rica fonte de proteína, mas os excessivamente processados, como salsichas, salames, e outros, têm efeito nocivo no organismo. Prefira fontes naturais de proteínas, como peixe, especialmente atum e salmão, laticínios, nozes e sementes.

8 – Gordura trans

As gorduras trans são responsáveis por uma série de problemas para a saúde, prejudicando o colesterol, o coração, e aumentando as chances de obesidade. Para o cérebro também são ruins, podendo resultar num encolhimento do cérebro, algo semelhante à doença de Alzheimer. Além disso, aumentam o risco de ter um AVC.

9 – Adoçantes artificiais

As pessoas que querem perder peso tendem a substituir o açúcar por adoçante, por conterem menos calorias. Mas, por outro lado, se forem usados por um período de tempo prolongado, podem interferir na capacidade cognitiva.

10 – Nicotina

Apesar de não ser um alimento, a nicotina pode ser considerada como um dos produtos mais prejudiciais à saúde. Além de provocar envelhecimento precoce da pele, causar mau hálito e aumentar as chances de desenvolver câncer de pulmão, afeta a produção e a função dos neurotransmissores, comprimindo os vasos sangüíneos, que desempenham um papel fundamental na função cerebral.

Animal face: a tendência das roupas com estampa de rosto de animais

A estampa animal face virou febre nas lojas de todo o país e nos looks que vemos pelas rua. A popularização da estampa de rosto de animal se iniciou com o moletom Kenzo com estampa de tigre a t-shirt de rottweiler da Givenchy.
No Brasil, diversas releituras desses itens de grifes foram feitas e aos poucos as estampas animal face estavam em inúmeras peças de roupa, até mesmo nos vestidos.
Os principais animais que tem seus rostos estampados nas roupas são: tigre, onça, raposa, lobo, cachorro, coruja e gato. Os looks com este tipo de estampa são ideias para mulheres modernas e despojadas, que gostam de looks menos formais, menos sérios.

Como usar animal face?

Como combinar essas roupas estampadas com outros itens do look? Veja a seguir algumas dicas que vão te ajudar nesse processo:
T-shirt + jeans: Para montar um look com jeans, combine a camiseta estampada com um shorts de lavagem escura, clara com acabamento destroyed (com rasgos). O visual fica ainda mais fashion se o shorts for de cós alto e a camiseta ficar por dentro do shorts, porém, bem soltinha. Outra opção é usar uma calça skinny jeans ou preta com a camiseta. Nos pés uma sapatilha, sandália ou tênis cheios de estilo caem bem.
T-shirt + saia: Para usar o look com saia, você tem duas opções. Uma é usar com uma saia de cós alto média rodada (skater skirt) e com a camiseta ou blusa por dentro. A outra opção é usar uma saia curta coladinha no corpo e deixar a camiseta solta por cima da saia. Para completar o look, aposte em uma sandália de tiras ou uma sapatilha delicada.
Look inverno: Você pode também usar as roupas com estampa animal em looks de inverno, como um moletom com shorts jeans ou saia e meia calça. Outra alternativa é usar uma camiseta no lugar do moletom e combinar com uma jaqueta de couro ecológico. Nos pés, coturno ou ankle boot são boas combinações.

Como as blogueiras e fashionistas usam a estampa animal face

Veja uma seleção de combinações de roupas com estampa de rosto de animal e se inspire para se produzir com a tendência animal face. E não se esqueça: como as peças animal face são estampadas, o ideal é combiná-las com outras peças que não sejam estampadas, que sejam mais neutras, assim você não corre o risco de montar um look muito pesado.

Look da blogueira Camila Coelho com t-shirt e calça de couro. Foto: Reprodução

Look do blog Das Guimaraes. Uma opção mais sofisticada com animal face e saia. Foto: Reprodução

Escolha da blogueira Deborah Zadonna, ideal para dias mais fresquinhos. Foto: Reprodução

A blogueira Layla Monteiro criou um look ideal para o trabalho ou faculdade. Foto: Reprodução

Outro look da blogueira Layla Monteiro que traz peças mais ousadas para um dia de verão. Foto: Reprodução

Animal face streetstyle. O combo saia + t-shirt + jaquetinha cai bem para looks meia estação. Foto: Reprodução

Ouse: combine moletom com uma peça de verão, arremate com um maxi colar e arrase. Foto: Reprodução

Inspiração do blog Superficial Girls para um passeio no shopping ou almoço com as amigas. Foto: Reprodução

Acessórios com spikes estão em alta

Como tendência de moda, o universo rock n’ roll trouxe às ruas os spikes como elementos de destaque em meio à peças do vestuário e acessórios. Repaginadas, as pontinhas metalizadas agregam atitude e modernidade às produções. No jeans, no couro, nos calçados, bolsas, jaquetas, shorts, braceletes, anéis, brincos e afins, a gama dos produtos disponíveis com spikes cresce a cada dia.
Os famosos “espetinhos”, entretanto, estão diretamente relacionados ao movimento punk e andam de mãos dadas ao caveirismo, também em voga. Para a temporada, porém, a moda busca no momento rocker, nascido em 1960, sua fonte de inspiração.
Rebites em forma de spikes estão em alta para o inverno 2012, e irão perpetuar durante o verão 2013. Muito usados, caíram no gosto feminino e acrescentam aos looks um toque urbano. Logo, Christian Louboutin pode ser mencionado com um dos nomes a abusar dos spikes em suas coleções.
Neste inverno, os spikes aliam-se perfeitamente ao jeans desgastado, couro e calças skinny. Para o próximo verão, todavia, ganham nova versão: aplicados em acessórios, fazem par aos metalizados, rendas e às peças transparentes: contraponto entre atitude e feminilidade.
Spikes podem ser combinados aos mais variados estilos e ocasiões. As tachas pontiagudas têm substituído o brilho dos paetês. Logo, a dica para aderir à tendência é mesclar o adorno com peças menos agressivas como, por exemplo, elementos femininos com peças de alfaiataria.
Contudo, outra forma de compor um look com spikes em destaque é, após selecionar a peça com o adereço, coordená-lo à estampas e tecidos mais delicados como, por exemplo, a renda e o couro usados em um mesmo visual, equilibrando-o.
O enfeite de metal dourado, prateado ou acobreado; de ponta fina ou abaulada aplica-se até mesmo aos vestidos de noite quando coordenados a elementos sofisticados, porém, deve ser aderido com bom senso. Concentre-se em uma única peça.
Por se tratar de um adereço de destaque, opte por peças mais básicas a serem combinadas aos spikes, seja para o dia a dia ou grandes eventos. Caso invista em uma jaqueta com tachas, opte por t-shirts ou camisas simplificadas, e vice-versa: se sua opção são calças ou sapatos de tachas, deixe a parte de cima do visual mais limpa, discreta e simplificada.
De vários tamanhos, cores e formatos, spikes podem ser associados também aos looks clássicos, e utilizados com pérolas e acessórios brilhantes, por exemplo. Outra sugestão é aproveitar peças antigas e batidas como no jeans ou couro, que estão encostadas, para aplicar o detalhe.

Dicas para acordar com o cabelo bonito .

Toda mulher deseja acordar como as atrizes de novela, que já levantam da cama sempre lindas e com os cabelos arrumados. Parece uma missão impossível, mas pode ser mais fácil do que se imagina.
Para não levantar com os fios descabelados e nas alturas assustando quem está ao seu lado, siga algumas dicas para acordar com o cabelo bonito.

Hidrata, dá brilho e evita o frizz enquanto dorme

A hidratação capilar noturna, geralmente é formulada em gel-creme, para hidratar os fios durante o sono.
Enquanto dormimos, ficamos em estado de relaxamento total e esse repouso facilita a absorção do produto nos cabelos fazendo com que ele amanheça ainda mais bonito, brilhante, macio e sem frizz.
Não é preciso estar com os fios úmidos e nem se preocupar de lavar as madeixas após alguns minutos, o produto é sem enxágue e as madeixas não ficam com os fios grudados, com aspecto de sujos e engordurados, muito menos o travesseiro todo manchado.

Evite a oleosidade excessiva dos fios

Para manter as madeixas sempre limpas e evitar a oleosidade excessiva dos fios, é recomendado trocar a fronha do travesseiro uma vez por semana. Evite também pentear o cabelo ou passar as mãos nos fios várias vezes antes de dormir.

Dormir com cabelo molhado e preso, jamais!

Prender os fios ainda úmidos é um hábito que faz mal para a sua saúde e, principalmente, para os fios, que ficam marcados, fracos e quebradiços.
O couro cabeludo úmido por muito tempo é um ótimo alvo para proliferação de fungos e bactérias. Prefira lavar os fios horas antes de deitar e seque bem com a ajuda de uma toalha e do secador de cabelos.
Para acordar com o cabelo bonito, a dica é fazer uma trança frouxa nos fios já secos ou dormir com as madeixas soltas mesmo

Sucos que fazem bem para os cabelos .

Há quem pense que ter uma alimentação saudável é consumir pequenas porções de frutas, verduras e legumes. Porém, assim como alimentar-se desregradamente, essa atitude pode não atingir o objetivo desejado e até não suprir nutrientes que o corpo humano necessita.
Isso porque o organismo precisa de fibras, proteínas e também vitaminas para se fortalecer e funcionar perfeitamente. Por isso, ter uma dieta equilibrada com todos os componentes cruciais significa vida longa e saudável.
Porém, é possível sim adicionar alguns tipos de sucos de frutas misturados com vegetais para acrescentar mais saúde à sua dieta, além de ajudar no tratamento e prevenção de doenças. O consumo desses vitaminados traz a restauração de tecidos, garantindo cabelo, pele e até um bronzeado perfeito.
Quer saber o porquê? A nutricionista Paula de Cássia mostra e dá dicas de sucos que fazem bem para os cabelos. Segundo ela, é preciso aproveitar a diversidade de frutas brasileiras e criar líquidos eficazes. “A mistura desses nutrientes enriquecem e muito na saúde de todos”, afirma.
Assim como a pele, os cabelos necessitam de vitaminas para crescerem brilhantes e saudáveis. “A vitamina A auxilia na redução da produção sebácea do couro capilar, o que consequentemente reduz a oleosidade nos fios, além de prevenir o envelhecimento”, explica Paula de Cássia.
Já para fazer com que os fios se fortaleçam, as vitaminas B6 são recomendadas. “Os sucos com melão, abacate, banana e laranja são ideais para o crescimento forte dos fios. A vitamina B6 trabalha condensando a queratina, que é a proteína que previne as quedas dos cabelos”, comenta a nutricionista.

Mix de vitaminas

A mistura de hortaliças no preparo dos sucos também é essencial. “Misturar ervas e vegetais também é importante, como por exemplo, as couves. Elas contem vitaminas B6 e juntas com as frutas cítricas oferecem um sabor delicioso”, diz Paula.
Outra opção também é bater no liquidificador acerolas, laranjas, iogurte desnatado e mel. “As frutas com vitaminas C previnem resfriados e são indicadas também para os cuidados com os cabelos”, ensina Paula de Cássia.
Depois de feito a vitamina ou até mesmo um suco mais simples e menos concentrado, é preciso não coar o líquido, pois se não, as substâncias presentes podem se ausentar. “Procurar tomar a receita sem fazer a coação é fundamental para garantir o efeito desejado”, afirma Paula.
De acordo com a nutricionista, o paciente não deve tomar várias vitaminas em um único dia. “É preciso que a pessoa tome cada tipo de receita em dias diferentes, pois o corpo precisa de nutrientes distintos. O excesso de uma e a ausência de outra também é prejudicial ao corpo”, explica.
E para saber qual é a quantidade necessária, peça orientações ao seu médico. “Como tudo que for feito, é preciso visitar o especialista frequentemente para garantir sugestões indicadas para o seu tipo de corpo”, ressalta a nutricionista.

4 receitas caseiras para fazer o cabelo crescer mais rápido

Trocar o corte ou a cor do cabelo é estratégia básica para toda mulher que pretende mudar o visual. A cada estação, novos cortes e cores são apontados como tendência e lá se vai um grande contingente de mulheres, tentar a sorte com algum deles.
Essa é a parte boa de ser mulher: a ampla variação de estilos com os quais se pode flertar apenas mexendo no cabelo. A parte ruim é que os fios não crescem com a velocidade necessária para as adaptações constantes às exigências da moda. Se você também quer dar uma turbinada no crescimento das madeixas, algumas receitas caseiras podem ser a solução.

1 – Óleo de coco e folhas de curry

Ingredientes: folhas de curry frescas e óleo de coco. Para preparar a mistura, basta ferver os dois ingredientes em uma panela. O resultado é uma substância negra, que se forma durante a fervura. Você deve coletar essa substância e espalhá-la no cabelo, duas vezes por semana. A receita é simples e os ingredientes podem ser encontrados em lojas de produtos naturais; no caso do curry, lojas especializadas em ervas costumam ter o produto.

2 – Vinagre

Ingredientes: uma parte de vinagre e duas partes de água. O vinagre de maçã é o mais indicado, porque não deixa um odor tão marcante. Basta misturar os ingredientes e, para amenizar ainda mais o cheiro, acrescentar algumas gotas de um óleo capilar de sua preferência. A mistura deve ser aplicada após o xampu, como um finalizador. Comece usando a receita uma ou duas vezes por semana, e vá aumentando o intervalo entre as aplicações conforme os resultados forem aparecendo. Por fim, use apenas de uma a duas vezes por mês.

3 – Ovo e azeite de oliva

Ingredientes: duas gemas, duas colheres de sopa de azeite de oliva e meio copo de água. Essa receita é mais indicada para mulheres com cabelo seco, uma vez que aumenta a oleosidade dos fios. A gema é rica em proteínas, além de vitaminas A, D e E que, combinadas com as propriedades do azeite, deixam o cabelo mais sedoso e estimulam o crescimento. Misture todos os ingredientes e aplique no couro cabeludo, massageando levemente. Deixe agir por um intervalo de 15 a 20 minutos e, em seguida, lave o cabelo normalmente. Repita o procedimento apenas uma ou duas vezes por mês.

4 – Alecrim

Ingredientes: duas colheres de chá de folhas de alecrim secas e trituradas, e 300ml de água. Misture tudo e massageie o cabelo, a partir das pontas e até a raiz. A aplicação pode ser feita após o xampu ou mesmo com os cabelos secos, de uma a quatro vezes por semana, dependendo do tipo do cabelo e dos resultados observados.
Se você acredita que seu cabelo cresce em um ritmo abaixo do normal, consulte um cabeleireiro de sua confiança e, em casos mais graves, um dermatologista. Entender os motivos pelos quais seus fios não estão crescendo é importante e pode te ajudar a tratar o problema. Tratamentos caseiros podem ser baratos e eficientes, mas nem sempre são os mais adequados.